Яичная диета: кратковременная, на неделю и на месяц (подробное меню)

6 смотр.

Яичная диета: кратковременная, на неделю и на месяц (подробное меню)

Яичная диета — это быстрый и эффективный способ похудеть, идеально подходит для тех, кто верит в эффективность безуглеводных диет...

Яичная диета популярна во всем мире. Сегодня мы предлагаем вам познакомиться с разными вариантами этой беспроигрышной методики похудения.

Кратковременный вариант яичной диеты

Данный вариант яичной диеты рассчитан на 2-3 дня. Потеря веса — 0.6-1 кг в день. В меню входят следующие продукты и напитки:

  • Яйца в отварном виде (без соли) — 3 шт.
  • Грейпфрут — 1 шт.
  • Вода и несладкий зеленый чай

Яичная диета на 7-14 дней

Потеря веса составляет 600-800 г в день. Суточный рацион включает следующие продукты и напитки:

  • Яйца — 4 шт.
  • Салат из зеленых овощей
  • Отварное мясо постных сортов — 100-150 г
  • Грейпфрут — 1 шт.
  • Отвар шиповника, зеленый чай и негазированная вода

Яичная диета: кратковременная, на неделю и на месяц (подробное меню)

Яичная диета на 4 недели

На протяжении дня нужно пить много негазированной воды и несладкого чая.

Меню яичной диеты таково:

Неделя № 1

  • Завтрак для всех дней: отварные яйца — 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник

  • Обед: любой фрукт (один вид) — до насыщения
  • Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Вторник

  • Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки)
  • Ужин: отварные яйца — 2 шт., а также салат из зеленых овощей, тост и большой грейпфрут (апельсин)

Среда

  • Обед: низкокалорийный сыр, тост и помидор
  • Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Четверг

  • Обед: любой фрукт (один вид) — до насыщения
  • Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Пятница

  • Обед: отварные яйца — 2 шт. и отварные овощи
  • Ужин: отварная или поджаренная рыба, листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)
ЧИТАТЬ:  Новые модные диеты: польза и эффективность

Суббота

  • Обед: любой фрукт (один вид) — до насыщения
  • Ужин: отварное или поджаренное мясо постных сортов (ломтики или фарш)

Воскресенье

  • Обед: отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), свежие помидоры, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)
  • Ужин: отварные овощи

Неделя № 2

  • Завтрак на каждый день: отварные яйца — 1-2 шт., а также половинка грейпфрута (апельсина)

Понедельник

  • Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата
  • Ужин: отварные яйца — 1-2 шт., а также листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)

Вторник

  • Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата
  • Ужин: отварные яйца — 1-2 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)

Среда

  • Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие огурцы
  • Ужин: отварные яйца — 1 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)

Четверг

  • Обед: отварные яйца — 1-2 шт., а также низкокалорийный белый сыр и отварные овощи
  • Ужин: отварные яйца — 1-2 шт.

Пятница

  • Обед: отварная или поджаренная рыба
  • Ужин: отварные яйца — 1-2 шт.

Суббота

  • Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие помидоры и большой грейпфрут (апельсин)
  • Ужин: салат из персика, яблока, мандарина и апельсина, заправленный лимонным соком

Воскресенье

  • Обед и ужин (одинаковое меню): отварное или поджаренное куриное мясо (без шкурки), пара свежих помидоров, а также отварные овощи и большой грейпфрут (апельсин)

Яичная диета: кратковременная, на неделю и на месяц (подробное меню)

Неделя № 3

Понедельник

  • Фрукты в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы и инжир)

Вторник

  • Овощи (отварные, свежие), за исключением картофеля

Среда

  • Фрукты и овощи в любой комбинации (нельзя кушать манго, финики, виноград, бананы, инжир и картофель)
ЧИТАТЬ:  Свекольный сок: настоящий доктор и природный очиститель организма

Четверг

  • Отварная или поджаренная рыба, белокочанная капуста, зеленый листовой салат и отварные овощи

Пятница

  • Отварное или поджаренное мясо постных сортов или куриное филе, а также отварные овощи

Суббота и воскресенье

  • Один вид фруктов

Неделя № 4

Понедельник

  • Четверть отварной курицы
  • Свежие помидоры — 3 шт.
  • Свежие огурцы — 4 шт.
  • Тунец в собственном соку — 1 баночка (без масла)
  • Тост
  • Большой грейпфрут (апельсин)

Вторник

  • Отварное мясо постных сортов — 200 г
  • Свежие помидоры — 3 шт.
  • Свежие огурцы — 4 шт.
  • Тост
  • Большой грейпфрут (как вариант — апельсин, груша, яблоко, ломтик дыни)

Среда

  • Обезжиренный творог — 1 ст.л.
  • Отварные овощи — небольшая пиала
  • Свежие помидоры — 2 шт.
  • Свежие огурцы — 2 шт.
  • Большой грейпфрут (апельсин)
  • Тост

Четверг

  • Половинка отварной курицы
  • Свежие помидоры — 3 шт.
  • Свежие огурцы — 1 шт.
  • Тост
  • Большой грейпфрут (апельсин)

Пятница

  • Отварные яйца — 2 шт.
  • Большой грейпфрут (апельсин)
  • Листья зеленого салата
  • Свежие помидоры — 3 шт.

Суббота

  • Отварное куриное филе — 2 шт.
  • Обезжиренный творог — 150 г
  • Тост
  • Свежие помидоры — 2 шт.
  • Свежие огурцы — 2 шт.
  • Большой грейпфрут (апельсин)
  • Простокваша

Воскресенье

  • Обезжиренный творог — 1 ст.л.
  • Тунец в собственном соку — 1 баночка
  • Отварные овощи — небольшая пиала
  • Свежие помидоры — 2 шт.
  • Свежие огурцы — 2 шт.
  • Большой грейпфрут (апельсин)
  • Тост

Любая из предложенных яичных диет поможет вам похудеть, ну а какая из них заслуживает вашего внимания — решайте сами.

Другие интересные статьи

6 смотр.